Meine Lauf-Erkenntnisse des Jahres und das Tür 5 Getränke- und Süßigkeitenstöckchen
wow, gefühlt geht mein Jahr nun echt schnell zu Ende. Daher wird es langsam Zeit ein
paar Erkenntnisse des Jahres nochmals als Tagebucheintrag für die Ewigkeit festzuhalten.
Erkenntnis 1 – nicht von den Kilometerzahlen abschrecken lassen!
Hat mich früher auch abgeschreckt, da waren 5 Kilometer schon verdammt viel. Das ich mal
21 Kilometer mühelos laufen könnte, hätte ich nie gedacht. Bisher alles halb so wild,
mal sehen ob ich das nach 25 oder 30 Kilometer immer noch sage *grins*. Bei ein paar
misslungenen Startversuchen mit dem Laufen in den zurückliegenden Jahren war wohl immer
ein viel zu schnelles Tempo der Grund warum es nicht funktioniert hat. Was letztes Jahr
sehr gut funktioniert hatte war zunächst zu gehen, dann schnell gehen und dann langsam
an 5 Kilometer laufen rantasten. Das klappte letztes Jahr sehr gut und innerhalb von ein
paar Wochen. Von 5 Kilometern ist es dann nicht mehr weit gewesen zu 10, dann 15 und
zum Schluss 21 Kilometern.
Kilometer alleine sind aber nicht alles, meine Laufstrecken haben leider fast alle die
blöde Eigenschaft mehr oder weniger starke Steigungen zu enthalten. Berg runter ist
übrigens, zumindest für mich, auch nicht soo viel einfacher.
Erkenntnis 2 – ich habe von Ernährung nicht wirklich viel Ahnung!
Da bin ich mal gespannt, wie sich mein Gewicht und Wohlbefinden in den nächsten 6 Monaten
entwicklen werden. Das mit ausgeglichener Energiebilanz liest man oft und leicht. Aber die
Umsetzung in die Praxis ist echt sehr schwierig. Zumal zu diesem Thema extrem kontroverse
Ansätze gibt. Was ich nicht mehr nehmen werde sind Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform.
Dieses Jahr hatte ich Magnesium genommen, nach meinem aktuellen Infostand ist das aber nicht
notwendig. Über Calcium habe ich kurz nachgedacht, aber schnell gelesen, das dies schneller
gefährlich werden könnte. Das Wasser das ich gerade trinke enthält z.B. schon 528 mg/l, damit
schaffe ich also alleine durch Wassertrinken die leicht empfohlene Tagesmenge. Wenn ich da
Tabletten nehmen würde, hätte ich schnell einen Bereich erreicht in dem es kritisch werden
könnte. Die Fachwelt ist da sehr heftig in Diskussion… Mit Eisen-Tabletten bin ich zur
gleichen Erkenntnis gekommen, die hatte ich fürs Blutspenden „getestet“. Zumindest in meinem
Fall stimmt es wirklich, gesunde ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg.
Erkenntnis 3 – Laufen muss Spass machen!
Zu Laufen, „nur“ damit man abnimmt oder mal einen Marathon gelaufen ist, wäre zumindest für
mich nix. Es muss wirklich Spass machen, sonst ist es eine Quälerei, da wäre Günter mein
innerer Schweinehund dann wohl doch zu stark.
Im Hotel beim Frühstück vor meinem Halbmarathon gabs einige Läufer die sich da sehr frustriert
über ihren ersten Marathon geäussert hatten. Keine Ahnung was sich die Leute da genau erhofft
hatten, offenbar hatten sie sich ein ganzes Jahr gequält und dann doch nicht ganz das Traumergebnis
erreicht. Als Hobbyläufer hat man da eben das „Problem“, dass man so einen Marathon nicht
wirklich als „Sieger“ schaffen kann. Kann man quasi nur für sich selbst laufen. Deshalb bin ich
mal gespannt wie ich drüber denke wenn ich die 25 und 30 Kilometer-Marke geknackt habe *grins*.
Dann lege ich erst die genaue „Planung“ fürs nächste Jahr fest…
Erkenntnis 4 – ich müsste etwas strukturierter trainieren!
Das letzte Jahr bin ich unter dem Motto „einfach laufen“ gelaufen *grins*. Bis 21 Kilometer hat
das schon mal super geklappt. Aber so langsam merke ich die Nachteile, meine Beinmuskeln sind
natürlich etwas gewachsen, aber meine Beine sind auch ziemlich steif geworden. Sprich ich sollte
wohl doch mal langsam ein paar Dehnübungen mit einbauen. Ich laufe ja lieber doppelt so lange als
so „Zeug“ mit einzubauen. Ausserdem müsste ich wohl ein paar andere Muskelgruppen ebenfalls
stärken. Ich kann zwar ohne Mühe super weit laufen, nach ca. 2 Stunden fällt es mir schwer die
aufrechte Laufhaltung beizubehalten. Die Beine könnte noch ewig weiterlaufen, aber die Rumpfmuskeln
am Po, Bauch und Rücken werden schwach. Jo, ich weiss, steht in jedem Laufbuch – nur bisher war
ich da immer noch zu faul dafür *grins*
Das Tür 5 Getränke- und Süßigkeitenstöckchen
hui, ich bin da ja ganz schön weit hinterher… aber macht nix, dann brauche ich eben bis in den Januar
um die interessantesten Stöckchen abzuarbeiten.
1) Lieblingsgetränk?
Am häufigsten trinke ich Wasser
2) Dein Lieblingssaft?
Orange oder Blutorange, Grapefruit geht auch, aber immer nur echten Saft keinen Nektar.
Und wenn dann nur ein ganz kleines Glas. Dafür darf in den Saft gerne noch ein Esslöfel
Leinöl rein.
3) Ein Saft, den du gar nicht trinkst?
wüsste ich keinen
4) Wasser oder Limonade?
Wasser
5) Welches Wasser am liebsten und warum?
Am liebsten medium oder still und nicht zu kalt, das lässt sich am einfachsten Trinken.
6) Milch oder Kakao?
Milch
6a) Espresso oder Capuccino?
Espresso, den dafür dann gerne doppelt *grins*
6b) Hihi, der Fragebogen hat die Tee-Trinker vergessen!
Also ich trinke auch gerne Tee, am liebsten Kräutermischungen oder grünen Tee…
7) Bier oder Wein?
Wein
8) Welches Bier / welchen Wein am liebsten und warum?
Meist Rotwein, da kommt es dann darauf an wo ich gerade bin und was passt. Aktuell bin
ich in einer Lemberger-Gegend, da trinke ich dann fast nur lokale Weine. Daheim sind es
überwiegend italienische und spanische Rotweine. In der Spargelzeit darf es dann natürlich
auch mal gerne ein Grauburgunder sein. Oder in einer lauen Sommernacht ein Roséwein.
9) Hell (Vodka, Tequilla, weisser Rum etc.) oder dunkel (Whisky, brauner Rum etc.)?
Oh, ich mag sowohl Wodka, Tequilla und Whisky
10) zu 9, gemischt oder pur?
pur oder im Cocktail *grins*
11) Cocktail oder Longdrink?
Cocktail
12) zu 11, Lieblingscocktail / -Longdrink?
Caipirinha, Sex on the Beach oder Tequila sunrise – zusätzlich trinke ich auch gerne
alkoholfreie Cocktails…
13) Erfahrungen mit Absinth?
nein
14) Was war das härteste was du bis jetzt getrunken hast / Wieviel Prozent?
Da würde ich dann mal den Slyrs nehmen, diesen Whisky hab ich schon mal in einem Tagebucheintrag
vor einigen Jahren erwähnt. Der hat 43 % vol.
15) zu 14, Würdest du es nochmal trinken?
Ja aber mit mehr Vorsicht *grins*
16)Schokolade oder Kekse?
Kann ich beides bekommen?
17) Lieblingsschokolade / -kekse / -süßspeise?
z.B. bei der GEPA Schokolade die mit Fleur de Sel oder Kardamom
17.1) Zur Schokolade, bis 30% Kakao, bis 50% Kakao, bis 70% Kakao oder drüber?
sowohl als auch…. darf auch gerne über 70% Kakaoanteil haben
17.2) Zu den Keksen, mit Füllung / Glasur / pur etc.?
das kommt auf meine Stimmung an… sie sollten nur nicht zu süss und klebrig sein
17.3) Zubereitung / Rezept der Lieblingssüßspeise?
Crème brûlée – 500 ml Sahne, 6 Eigelb, 50 g Zucker und 2 Vanilleschoten
18) Salzstangen, Chips oder Cracker?
Chips möglichst mit scharfer Geschmacksrichtung, wobei ich von Crackern oder Salzstangen auch
nicht die Finger lassen könnte, wenn sie auf dem Tisch stehen…
20) Welche der Getränke und Süßigkeiten kannst du blind empfehlen, was sind deine absoluten Favoriten?
eigentlich alles bis auf die Chips…
