Laufen und Autogenes Training
Laufen
urgs, nächsten Sonntag ist es soweit, mein erster Halbmarathon steht an…
Noch bin ich ganz entspannt *grins*, bis zur Siegerehrung werde ich es vermutlich
nicht ins Ziel schaffen, aber das ist ja nicht so wild. Der Zeitplan ist da ziemlich
durchgetaktet, bei 20.000 Teilnehmern und den unterschiedlichsten Läufen geht das
wohl nicht anderes. Ich gehe die Sache „gemütlich“ an, also mehr als 2 Stunden
brauche sicherlich. Die Vorbereitung hat bisher aber sehr viel Spass gemacht und
ich hab mich nicht durchgequält. Meine letzten drei Läufe:
– 14.09. 10,3 km in 1:07 Stunden mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 150 (795 Kalorien verbraucht)
– 17.09. 18,6 km in 1:57 Stunden mit durchschnittl. HF von 147 (1.223 Kilokalorien verbraucht)
– 19.09. 20 km in 2:08 Stunden mit durchschnittl. HF von 148 (1.411 Kilokalorien verbraucht)
Die 10km waren mit Baby-Jogger, sehr ungewohnt und sehr viel anstrengender da man einen
komplett anderen Laufrhythmus bekommt.
Autogenes Training
Dafür wollte ich schon immer mal einen Kurs machen, hatte bisher zeitlich nie
gepasst. Vor ein paar Wochen hatten Kerstin und ich aber eine super Gelegenheit
und haben einen Wochenendkurs besucht. Wunderschöne entspannende Erfahrung!
Mir als Kopfmensch hat das einiges gebracht. Es hilft mir Abstand zwischen
Beruf und Privatleben zu finden. Mir fällt es schwer abzuschalten, ich bin
immer so halb in Gedanken bei meinen Kunden. Da helfen solche Übungen sehr.
Bisher hatte ich für Entspannungs-Übungen meist CDs genutzt, „die Stimme“ hat
mir zu Beginn schon sehr gefehlt. Ist einfach anderes, wenn man das komplett
alleine macht.
So und für die kommende Woche hoffe ich nun endlich wieder zu meinem Tagebuch
zurückzufinden…
