Läufer-Arm / Läufer-Brust und natürlich meine Vorsätze für die Fastenzeit
Hui, das war heute knapp auf der Fahrt ins Hotel. Wäre ich
10 Minuten später losgefahren hätte ich evtl. meinen ersten
Falschfahrer auf der Autobahn erlebt. Das wäre einer Erfahrung
die ich nicht unbedingt machen möchte. Mein neues Auto zeigt
automatisch solche Falschfahrer-Meldungen an. Anfangs bin ich
da immer ziemlich erschrocken, weil es dazu noch einen Warnton
gibt. Bisher waren die Meldungen dann immer ziemlich weit
weg, nur dieses Mal war es genau meine Strecke ich war nur schon
ein paar Ausfahrten weiter.
Ich habe offenbar einen Hang zu ungewöhnlichen / nicht wirklich
abklärbaren Erkrankungen *grins*. Seit einiger Zeit hab ich nen
„Läufer-Arm“, da konnte ich selber noch ziemlich drüber grinsen.
Offenbar verkrampfe ich beim Laufen meine rechten Arm etwas, das
zieht nun etwas unterhalb vom Ellenbogen. Allerdings kam nun letzte
Woche noch ein Druck in der Brust dazu. Da hab ich mir dann
tatsächlich Sorgen gemacht. Das waren keine Schmerzen und keine
Atemnot, Puls und Blutdruck waren ebenfalls normal. Aber hilft eben
alles nichts, in dem Fall kann man wohl nur dem Rat von Achim Achilles
folgen und das von einem Arzt abklären lassen.
Sich beim Laufen mit Herzproblemen in den Straßengraben zu legen wäre
zumindest in dieser Jahreszeit eine echt Dummheit. So einen Arztbesuch
in der Grippewelle hätte ich gerne vermieden, zumal ich feststellen
musste, dass meine Hausärztin gerade in dieser Woche Urlaub hat. Also
ab zur Vertretung im gleichen Haus. Klar musste ich dort einige Zeit
warten, war für mich aber völlig ok. Ich musste dann ein paar Übungen
machen und der Arzt hat meinen Oberkörper abgekopft – nix. Der Druck
blieb einfach gleich. Meine Herztöne waren sauber und ein Ruhe-EKG
war ebenfalls ohne Beanstandungen. Da war ich echt ziemlich erleichtert!
Mehr wollte ich auch garnicht wissen.
Meine persönliche laienhafte Erklärung was da schief gelaufen ist. Ich
sollte wohl doch langsam mit einem Stabi-Training anfangen. Zum Laufen
brauche ich zwar eigentlich nur die Beine. Allerdings sackt dann der
Rumpf irgendwann zusammen und führt dann vielleicht zu diesen „Beschwerden“.
Da werd ich dann ein paar Übungen für Po, Bauch und Rücken mit einbauen
müssen (Vorsatz 1).
Meine Lauf-Kondition ist im Moment eh noch nicht so gut, schon erschreckend
wie schnell man da wieder Fitness verliert. Heute gab es einen 13,75 km-Lauf,
für den hab ich 1:21:28 Stunden gebraucht (Durchschnitts-Geschwindigkeit
5:56 min/km und einer Durchschnittlichen-Herzfrequenz von 162). Gut bei dem
Lauf waren schon 101 Höhenmeter dabei, aber das hab ich vor ein paar Monaten
schon deutlich besser geschafft. Das wäre dann mein Vorsatz 2 für die nächsten
Wochen, wieder „solide“ 15-Kilometer laufen zu können.
Was die Ernährung anbelangt, bleibe ich bei meiner Hedonismus-Diät, es muss
Spass machen und der Genuss gehört für mich mit dazu. Dafür geht meine bewusste
Ernährung auch über Ostern hinaus. Dieser Grundsatz gilt aber nicht nur für
die Ernährung, ich möchte mich nicht zu irgendetwas quälen müssen. Aber ich
experimentieren natürlich gerne. So hab ich heute unsere Körperfettwaage seit
langer Zeit endlich mal wieder komplett eingestellt und genutzt. Dabei gabs
dann auch gleich ein sehr überraschendes Ergebnis. Ich hab mich nämlich vor
meinem Lauf und unmittelbar danach gewogen und bin zu folgendem Ergebnis
gekommen.
Vorher:
* Gewicht: 77 kg
* Körperfettanteil: 14 %
* Muskelanteil: 42,1 %
* Wasseranteil: 62,8 %
(Jo, so ganz geht die Rechnung da nicht auf, zumal ich ja auch noch Knochen habe *grins*).
Nachher:
* Gewicht: 75,8 kg
* Körperfettanteil: 13,2 %
* Muskelanteil: 42,3 %
* Wasseranteil: 63,4 %
Das Ergebnis hat mich überrascht, demnach wäre der Wasseranteil in meinem Körper
sogar leicht gestiegen. Die 1,2 kg Gewichtsunterschied würde ich aber auf einen
Wasserverlust beim Laufen zurückführen. Wäre schön wenn man soo schnell Fett
verliefen könnte *totlach*. Da muss ich das Experiment wohl noch ein paar Mal
wiederholen. Ah, noch ein Wert, bei meinem Lauf heute hab ich ca. 1000 Kilokalorien
verbraucht. Mein Ziel ist es, mein Gewicht von 74 kg zu halten, deshalb setze ich
mal einen Grundbedarf von 2000 kcal und einen Gesamtenergiebedarf von 3000 kcal an.
Das Gewicht nehme ich also ganz bewusst nicht als Vorsatz, aber wieder mehr
Tagebucheinträge zu schreiben schon *grins*
