Verschobener Tagesrhythmus
Eigentlich wollte ich gestern wieder mit dem Laufen beginnen. Nur irgendwie fühle
ich mich gerade nicht fit. Eher die ersten Anzeichen für „krank werden“. Nein, krank
bin ich nicht, aber irgendwie leicht benebelt und schwer im Kopf. Kommt ein paar Mal
im Jahr vor. Bestes Mittel dagegen ist schlafen.
Mein Tagesrhythmus ist gerade wieder stark verschoben. Als Nachtmensch tendiere ich
immer wieder zu sehr späten Aktivitäten. 2 Uhr oder auch mal 3 Uhr sind für mich unter
der Woche noch „normale“ Zeiten um ins Bett zu gehen. Nachteil, wenn man dann um 6:30 Uhr
schon wieder den ersten Skype-Call machen möchte ist das Schlaf-Budget natürlich „etwas“
knapp.
Gestern bin ich daher mal sehr früh ins Bett gegangen, das hilft und tut sehr gut. Bin dann
Nachts um 3 Uhr nochmals aufgewacht und habe ne Stunde gelesen. Aber insgesamt doch deutlich
mehr Schlaf als sonst. Das werd ich heute Abend wiederholen und dann sollte alles wieder top
sein. Nun beginne ich eben am Donnerstag mit meinem ersten Lauf, reicht auch noch.
Laufen hilft nämlich ebenfalls den Tagesrhythmus zu regulieren. Oder anders ausgedrückt, das
ich gerade nicht laufe ist vermutlich eine der Ursache für den verschobenen Tagesrhythmus. Ich
hab zwar keine Schwierigkeiten mit dem Einschlafen, wenn ich müde bin. Nur ich bin eben sehr
oft überhaupt nicht müde. Da hilft so ein Trainingslauf über 21 Kilometer am Abend, zwei Stunden
danach bin ich meist ziemlich müde.
Ausnahme ist eigentlich nur, wenn ich mich leicht „kränklich“ fühle. Dann hat so ein Trainingslauf
bei mir schnell den Effekt, dass so eine Erkältung explosionsartig und sehr heftig losbricht.
Deshalb bin ich da so vorsichtig und lass so einen Lauf im Zweifel eben ausfallen.
