In meinem ersten Eintrag über meinen Marathon hab ich natürlich noch einige Details vergessen und inzwischen hab ich auch die versprochenen Bilder.
Zunächst zu meiner eigenen Zeit, hab ich noch überhaupt nicht erwähnt. Da war ich letztes Jahr „etwas“ besser, 2015 hab ich es in 05:08:06,0 Stunden geschafft. Dieses Mal lief es nicht ganz so gut mit 05:18:48,1 Stunden. Eigentlich wollte ich dieses Jahr etwas schneller werden und vielleicht sogar unter 5 Stunden kommen. Egal, im Prinzip ist mir die Zeit ziemlich egal… im Ziel ankommen reicht *grins*.
Vor Kilometer 38 war ich noch halbwegs fit:
Im Ziel war ich dann schon verdammt erleichtert es geschafft zu haben:
Gut ein paar Dinge hab ich mir für das nächste Jahr natürlich schon wieder vorgenommen:
- Ich werde versuchen meine Form zu behalten, sprich ich werde mit den Longjogs in den nächsten Monaten einfach weitermachen. Was Läufe über mehr als 25 Kilometer Distanz angeht, bin ich quasi wieder bei Null gestartet.
- Leider konnte ich mich bisher noch nicht zu einem Ausgleichstraining aufraffen. Mehr Rumpfstabilität (Bauch, Po, Rücken) bräuchte ich dringend.
- Im Juni haben wir unseren Laufstil via Videoanalyse auswerten lassen. Ich komme leider immer noch beim Laufen mit der Ferse zuerst auf, für einen Marathonläufer eigentlich der Super-GAU *grins*. Im Juni war mir die Zeit aber schon zu knapp um auf Mittelfuß-Laufen umzustellen. Das müsste ich nun nachholen.
- Ernährung und Flüssigkeitsmanagement sind ebenfalls Dinge wo ich noch ziemliche Anfängerfehler mache. Wann trinken und wieviel und was? Und wann und was nimmt man an Nahrung während des Marathon als Energiequelle zu sich. Ich bin da leider sehr empfindlich. Da werd ich wohl weiter experimentieren müssen.
So wer sich für das Drumherum von diesem Marathon interessiert, im Internet gibt es einen netten Laufbericht von Birgit, die läuft offenbar jeden Monat einen anderen Marathon. Die lief etwas hinter mir und hat sogar auch von mir ein Bild gemacht *grins*. Ihren Bericht mit Bildern findet ihr hier: Marathon4You.de – Immer einen Marathon wert.
Bei Youtube gibt es natürlich für so eine Veranstaltung einige Videos die ich empfehlen kann…
Ein kurzes Video vom Veranstalter:
Video aus der Perspektive eines Läufers der den Marathon in 02:54:49,7 Stunden gelaufen ist:
Ein längeres Video, dafür mit vielleicht ganz interessanten Infos die der Läufer selbst gibt:
Und noch etwas Stimmung, die Musikbands die entlang der Strecke gespielt haben: